역류성 식도염은 위에 있는 내용물들이나 위산이 식도로 역류를 하게 되는 식도의 염증입니다. 역류성 식도염은 음주, 야식, 흡연, 비만 등이 만들어내게 되는 증상입니다. 역류성 식도염이 발병이 된다면 가만히 앉아 있지 않고 누워있으면 기침이 계속 나오고 토가 나올 것 같기도 하며 음주를 하고 난 다음날 유별나게 기침을 많이 하고 평상시 가만히 있어도 기침이 나오고 구토가 나올 것 같으며 위산들이 올라오는 증상이 일어난다면 병원에 가서 치료를 받는 것을 추천드립니다.
역류성 식도염 피해야할 6가지
맞지 안는옷 입지 않기
많은 분들이 패션이 점점 중요하다고 생각하기 때문에 자기를 과시할 수 있는 것이 그중에 하나도 패션이기 때문에 많은 옷들로 인하여 문제가 되기도 합니다. 레깅스와 스키진 같은 딱 달라붙으면 이뻐 보이는 의류들을 본인 원래 사이즈보다도 더 작게 입는 분들이 굉장히 많습니다. 그런데 복압을 높여 위장의 혈액순환 문제를 일으키면 위산 역류를 유발한 다 고해요. 그래서 허리를 조여주는 벨트, 레깅스, 보정속옷, 팬티스타킹 등이 역류성 식도염에 굉장히 좋지 않은 것입니다.
음식 섭취후 바로 눕기
음식을 먹고 또는 음주를 하고 바로 누워서 핸드폰 사용, TV보기, 바로 자기 등이 역류성 식도염에 제일 좋지 않은 습관 중에 하나입니다. 음식을 섭취 후 바로 누워버리면 방금 먹은 모든 음식이 식도와 위 사이를 막고 있는 위 괄약근을 밀어내게 됩니다. 위가 건강한 사람은 30분 정도면 소화가 가능합니다. 그러나 역류성 식도염이 심한 사람들은 소화력이 좋지 않기 때문에 2~3시간 안에 음식물 섭취 후 누워있는 것은 정말 치명적입니다. 그렇기 때문에 음주나 음식물 섭취 후에 바로 누워 있지만 않아도 자연치료가 가능하니 꼭 나쁜 습관을 버리세요.
왼쪽으로 누워 자기
역류성식도염이 있을 때 대체적인 의사 선생님들은 왼쪽으로 누워서 자는 것을 추천을 해주십니다. 이렇게 추천을 해주시는 데에는 위의 모양 때문에 그렇습니다. 오른쪽으로 자면 위산이 위식도 쪽으로 역류를 하기 쉽지만 왼쪽으로 누워잔다면 위산이 담긴 그릇 모양이 되어 위산 역류가 현저히 줄어들기 때문에 왼쪽으로 누워 자라고 하는 것입니다.
식사 중 차가운 음료나 물 피하기
식사할때 많은 사람들이 찬물을 선호하는 경우가 있습니다. 그런데 찬물은 뜨거운 물보다도 먹기 쉽기 때문에 많은 물을 먹게 되며 수분이 사람 몸에 식사할 때 섭취가 된다면 위산이 희석되어 소화를 방해하기 때문에 좋지 않습니다. 그리고 차가운 물과 음료는 위장 혈관을 수축시키게 되며 지방을 굳어 버리게 만들기 때문에 음식물 소화가 더 어렵게 되며 그렇게 되면서 위에 남은 음식들로 인하여 역류성 식도염 증상을 악화하기 때문입니다. 그래서 우리나라 사람들이 다른 나라보다도 국물 요리가 많기 때문에 역류성 식도염이 식도암 위암이 위염 등이 많은 이유 중 하나입니다.
커피 마시지 않기
위가 건강한 사람이 마시는 커피는 문제가 되지 않지만 역류성식도염이 있는 사람이거나 위가 좋지 않은 사람은 커피를 마신다면 카페인 섭취가 굉장히 좋지 않습니다. 저녁에 먹는 사과와 똑같습니다. 위가 좋지 않고 역류성 식도염이 있는데 커피를 계속 마신다면 속 쓰림이 심해지고 위 괄약근을 느슨하게 만들어 위산 역류 증상을 악화시키게 되기 때문에 커피는 금물입니다. 낳고 마시세요
역류성 식도염에 안 좋은 운동
운동은 몸에 건강하다고 생각을 하고 운동을 하지만 대체적인 운동이 그렇지는 않습니다. 그리고 역류성 식도염에는 더 그렇고요. 복압을 높여주는 윗몸일으키기, 빨리 달리기, 사이클링 같은 것은 굉장히 좋지 않으니 피하는 것이 좋습니다.
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